L’immunité est un mécanisme du corps humain qui le défend contre les maladies, les infections, ainsi que les bactéries, les virus, les parasites et les champignons (agents pathogènes). L’immunité peut être divisée en deux types: innée et adaptative.
L’immunité innée
C’est le premier niveau de défense du corps contre les agents les agents pathogènes. Elle est présente dès la naissance, ces composants comprennent les barrières physiques comme la peau et les muqueuses, les cellules immunitaires ainsi que les protéines. Lorsqu’un agent pathogène pénètre dans notre corps, c’est elle qui réagit en premier.
L’immunité adaptative
C’est l’immunité qui se développe au fil du temps en réponse à des infections antérieures ou à la vaccination. Elle est spécifique à un agent pathogène particulier et à la capacité de se souvenir de cet agent pathogène pour une future protection.
Vous l’aurez compris, l’immunité adaptative est responsable de l’immunité à long terme, tandis que l’immunité innée offre une protection immédiate. Pour maintenir la santé et protéger contre les maladies, elles doivent travailler ensemble.
Le renforcement de votre système immunitaire dépend en grande partie d’une alimentation saine et équilibrée. C’est pourquoi nous vous livrons quelques conseils et astuces pour renforcer votre immunité naturellement.
Quels sont les aliments à privilégier pour renforcer votre immunité ?
Les fruits et les légumes :
Riches en vitamines, antioxydants et minéraux, en particulier les kiwis, les pamplemousses et les oranges qui sont une excellente source de vitamine C. Pour rappel, la vitamine C permet de renforcer le système immunitaire ! N’attendez-plus consommé des fruits et des légumes à volonté.
Le gingembre :
Il possède des propriétés anti-inflammatoires et aide à renforcer l’immunité.
Les noix et les graines :
Riches en vitamines et en oxydants les noix, amandes, et les graines de tournesol et de citrouille permettent de renforcer votre système immunitaire !
Les poissons :
Les poissons gras renferment des propriétés anti-inflammatoires. Ainsi, nous vous conseillons de consommer du saumon, du maquereau ou du thon car ils sont riches en acides gras oméga-3.
Le thé vert :
Riche en antioxydant appelés catéchines, peut aider à renforcer votre système immunitaire.
Pourquoi bien s'hydrater est essentiel pour votre immunité ?
L’hydratation agit sur le bon maintien de la barrière cutanée : La peau est une barrière protectrice contre les infections. Une bonne hydratation permet de limiter les risques de fissures ou de sécheresses de la peau qui permettraient aux agents pathogènes de pénétrer.
De plus, elle favorise l’élimination des toxines et des déchets métaboliques du corps. En vous hydratant régulièrement, vous aurez un organisme sain et en bonne santé.
Enfin, l’eau joue un rôle clé dans la régulation de la température corporelle en maintenant une température normale. Cela est essentiel pour le bon fonctionnement du système immunitaire.
Découvrez des astuces bien-être que vous pouvez mettre en place dès à présent pour booster votre immunité !
Privilégiez un sommeil de qualité, en vous assurant de respecter un horaire de sommeil régulier pour vous aider à réparer et à renforcer votre système immunitaire.
Exposez-vous au soleil, pour permettre à la vitamine D (qui est produite en réponse à l’exposition au soleil) de jouer son rôle dans la régulation du système immunitaire. N’oublions pas qu’en hiver il est important de se supplémenter en vitamine D du fait d’être moins exposé à la lumière naturelle.
Vous faire masser ou vous auto-masser, en plus d’être réconfortants, il sont bénéfiques pour améliorer la circulation sanguine, réduire le stress et favoriser une meilleure réponse immunitaire.
Faites de la méditation et/ou de la relaxation pour arriver à gérer votre stress. Cela permettra à la production de cortisol (hormone du stress) de diminuer et donc favoriser une fonction immunitaire optimale.
Utilisez certaines huiles essentielles telles que l’huile d’arbre à thé ou l’huile d’origan qui ont des propriétés antimicrobiennes et qui peuvent être utilisées pour stimuler votre système immunitaire ou pour aider à traiter les infections. Il est toutefois important de les utiliser avec prudence en suivant les recommandations appropriées.
Nous vous conseillons notre complément alimentaire Immunité, un mix de vitamines, d’oligo-éléments et d’extraits de plantes connues pour leur action sur le système immunitaire et leurs propriétés antioxydantes.
L'immunité innée est la première ligne de défense du corps, réagissant rapidement aux infections de manière non spécifique.
L'immunité adaptative est plus spécifique, développant une mémoire immunitaire pour cibler des pathogènes spécifiques après une exposition initiale. L'immunité innée est présente dès la naissance, tandis que l'immunité adaptative se développe avec le temps.
L'hydratation est essentielle pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Elle maintient les muqueuses humides, aidant à piéger les pathogènes, et favorise la circulation des cellules immunitaires dans le corps. De plus, l'eau aide à éliminer les toxines du corps, ce qui soutient la capacité du système immunitaire à lutter contre les infections.
L'alimentation joue un rôle crucial dans le renforcement de l'immunité. Une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels comme les vitamines, les minéraux et les antioxydants, soutient la santé du système immunitaire. Certains aliments, tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres et les probiotiques, peuvent renforcer la réponse immunitaire, tandis qu'une alimentation déséquilibrée peut affaiblir la défense du corps contre les infections.
